Эффективно предотвратить грыжу диска

Грыжа межпозвоночного диска очень часто встречается у людей в возрасте от 30 до 50 лет, которые не получают достаточного количества физических упражнений. Как только ядро межпозвонкового диска давит на нервы, возникает боль в спине. Они могут проявляться локально или иррадиировать в другие части тела. Помимо недостатка физических упражнений, основными причинами грыжи межпозвоночного диска являются стресс, плохая осанка, ожирение или плохая соединительная ткань.

консервативная терапия

В острой фазе вначале помогают обезболивающие, тепловые процедуры и, конечно же, покой. После этого можно продолжить укрепляющую терапию или лечебную физкультуру. Вы должны улучшить свою осанку и укрепить мышцы с помощью целенаправленных упражнений. Кроме того, ядро межпозвонкового диска снова центрируется.

стресс и боль

Сейчас, во время кризиса, например, многие люди работают из дома. В результате такой сидячей деятельности принимаются неправильные позы, которые могут спровоцировать боли в спине или грыжу межпозвоночного диска. Кроме того, возникает двойная нагрузка, например, с детьми дома, что повышает уровень стресса.

Боль в спине или боль в целом усиливается, как только переполняется так называемое «ведро стресса». Высокая рабочая нагрузка, ожирение, недостаток сна, несбалансированное питание или плохие физические упражнения — вот лишь некоторые из этих ключевых факторов.

При превышении определенного порога центральная нервная система классифицирует индивидуальное состояние как угрозу. Таким образом, боль, которую вы чувствуете, является «сигналом действия» мозга о том, что что-то не в порядке. Ваши разумные действия теперь могут предотвратить худшее!

Начните вместо ожидания

Потому что грыжа диска может быть очень болезненной и длительной ношей. Поэтому наш девиз: Профилактика лучше, чем лечение. Регулярно опорожняйте свое «ведро для стресса», сознательно уделяя время физическим упражнениям и отдыху. Ниже приведены 3 основных совета по предотвращению грыжи межпозвоночного диска и болей в спине.

Наше приложение для спины уже зарекомендовало себя как отличный инструмент для повседневной жизни дома. Вы будете интенсивно сопровождаться видео- и аудиокоучингом, чтобы улучшить плохие модели движений, укрепить мышцы и уменьшить стресс. Вы можете найти ссылку для скачивания приложения прямо на нашем сайте.

Кроме того, мы предлагаем укрепляющую терапию MedX, которая проводится на самом современном тренажерном оборудовании и под руководством специалистов по спине. Наш совет: начните пользоваться приложением немедленно, и как только правила снова разрешат это, мы с нетерпением ждем встречи с вами в центре APEX SPINE.

Кроме того, важно потребление жидкости как для межпозвонковых дисков со студенистым ядром, так и для фасциальной ткани. Желатиновое ядро, например, состоит более чем на 80% из воды и лежит между позвонками наподобие водяной подушки. Для обеспечения оптимального снабжения всех структур здоровый взрослый человек должен выпивать около 30-40 мл воды на килограмм массы тела.
Наш совет: добавьте немного лимонного сока.

Простые дыхательные упражнения подходят для управления стрессом. Знаете ли вы, что вы делаете около 17 000 вдохов в день? Нервная система очень чувствительна к этому. Сознательно удлиняя выдох, активируется нерв покоя. Регулируется стресс и стимулируются процессы регенерации.
Наш совет: посидите прямо в течение 5 минут, мысленно сосчитайте до 2 на вдохе и до 4 на выдохе.Боль в спине часто можно очень хорошо уменьшить, делая это в одиночку. Здесь, в центре позвоночника Apex-Spine, вы найдете нужную информацию, контакты и экспертов.