спорт и спина

Особенно после лондонской Олимпиады многие задаются вопросом: спорт — это убийство? Потому что в СМИ стало известно, что суперзвезда Олимпийских игр Усэйн Болт, а также многие другие известные топ-спортсмены, такие как Виталий Кличло, Марио Балотелли, Тимо Болл, Марк Шпиц, Мирослав Клозе или топ-спортсмены, которые уже лечились в наш центр с иногда сильными болями в спине или даже страдал от межпозвоночной грыжи.

Даже лучшие спортсмены не избавлены от болей в спине, и по статистике они страдают от жалоб так же часто, как и любой другой человек. Иногда даже чаще. Спорт высоких достижений иногда означает максимальный стресс для всего тела и организма. Особенно спортсмены с предрасположенностью, т. е. предрасположенностью (например, семейной или генетической), такой как смещение позвонков, могут многое компенсировать в течение многих лет с помощью спорта и физической подготовки, но это также происходит и здесь из-за постоянного экстремального стресса, точно так же, как в нормальное население, иногда сильная боль в спине, боль в шее и / или даже грыжа межпозвоночного диска.

Многие задаются вопросом: как такое может случиться с хорошо подготовленным топ-спортсменом? Ответ обычно столь же прост, сколь и логичен. В нашем центре лечат многих спортсменов. Проблема многих высокоэффективных спортсменов, а также амбициозных спортсменов-любителей заключается в том, что основное внимание уделяется силе ног, силе верхней части тела, включая руки и плечи, и реже мышцам живота. Мышцами спины полностью пренебрегают почти все спортсмены!

Хорошим примером может служить действующий чемпион мира по академической гребле Маттиас Шеманн-Финк ( http://www.schnellundleicht.com/ ), которого мы лечили.Можно было бы предположить, что именно у гребцов сильные мышцы спины. После теста с нами можно было доказать обратное. После успешной эндоскопической операции на диске он снова стал чемпионом мира в этом году. Поздравляем!

Дорогой Доктор. Шуберт, это сделано! Ведь этот сезон принес мне еще один титул чемпиона мира! В прошлую субботу я и моя команда стали чемпионами мира в легком весе в Пловиве, Болгария! Тем более замечательный успех, так как у меня было «всего» три раза серебро в этом классе лодок и тем более, что мне пришлось смотреть по телевизору последнюю победу немецкой восьмерки в легком весе в 2010 году в реабилитационном центре! Еще раз "пища для размышлений" о том, как хорошо обстояли дела с межпозвонковыми дисками в то время!

Ключом к успеху, безусловно, была не только эндоскопическая хирургия диска, но и тот факт, что после лечения он увеличился и посвятил себя наращиванию мышц спины!

Вывод : Спорт не убийство! Но важна правильная дозировка и правильное компенсаторное движение и укрепление, а также целенаправленная физическая компенсация. Таким образом, даже в высокоэффективных видах спорта можно было бы избежать многих болей в спине и жалоб на спину и, возможно, даже грыж межпозвоночных дисков. Через целевую программу спины!

Регулярные физические упражнения полезны не только для сердца и кровообращения. Было доказано, что при правильной дозировке занятия спортом защищают от проблем со спиной, а с другой стороны, помогают облегчить боли в спине в частности и проблемы со спиной в целом. Даже если такие профилактические меры не всегда могут предотвратить боль в спине, тем более важно предотвратить боль в спине в целом, двигаясь, двигаясь, двигаясь. Здесь особенно подходят такие виды спорта, которые щадящие суставы, такие как плавание, езда на велосипеде и скандинавская ходьба.

На следующих страницах мы покажем вам, какие виды спорта полезны, если у вас есть проблемы со спиной. Мы также показываем, как нужно вести себя, если у вас есть проблемы со спиной, и, в частности, какие виды спорта имеют смысл после операции на спине и что нужно учитывать в частности.

• ПЛАВАНИЕ / АКВАБЕГ
• 
• является лучшей тренировкой спины и полезной для всего организма. Укрепляется сердечно-сосудистая система и обмен веществ, укрепляются важные мышцы, особенно мышцы спины. Плавучесть воды разгружает суставы и позвоночник и, особенно при острых проблемах, межпозвонковые диски. Водонепроницаемость увеличивает тренировочный стимул мышц. Рекомендуется плавание на спине или брасс.
  
  Риски: почти нет рисков для спины и позвоночника.
  Осторожность при плавании брассом: При наличии проблем в шейно-плечевой зоне есть риск дополнительного напряжения и, как следствие, повышенного образования впадины спины. Здесь рекомендуется чередовать как минимум 2 вида плавания.

• СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА
• это хорошая тренировка для верхней части тела - она работает тяжелее, чем бег. Ритмичное чередование напряжения и облегчения укрепляет не только общую выносливость, но и мышцы шеи и плеч.
  
  Риски: почти нет рисков для спины и позвоночника.
  Внимание : Если техника плохая, то тренировка может иметь и обратный эффект! Скованность палок или неправильная физическая поза перегружают мышцы плеч и шеи.

• ЕЗДИТЬ НА ВЕЛОСИПЕДЕ

• 

• Хорошая тренировка для: глубоких мышц спины - асимметричные движения ногой, подобные эффекту скандинавской ходьбы, укрепляют мышцы спины. Позвоночник также несколько разгружается от веса тела. При езде на велосипеде так называемым разгибателям спины приходится интенсивно работать, чтобы не отставать.
  

  
  Риски: мало рисков для спины и позвоночника.
  внимание . Если вы сидите в неправильном положении, езда на велосипеде может даже иметь обратный эффект и вызвать боль в спине. Правильная регулировка положения сиденья, руля и седла должна выполняться профессионалом.

• БЕГОВЫЕ ЛЫЖИ / ГОРНЫЕ ЛЫЖИ

• 

• хорошая тренировка для: всего тела. Скольжение способствует вращению в позвоночнике и тем самым укрепляет глубокие мышцы спины. В первую очередь тренируются мышцы ног и рук. В частности, помогает стабилизировать мышцы туловища. Горные лыжи подходят условно. При соблюдении правильной техники тренируются бедра и стабилизирующие (автохтонные) мышцы спины.
  

  
  Риски: мало рисков, если обращать внимание на правильную технику.
  Внимание : Если техника плохая, то тренировка может иметь и обратный эффект! Скованность палок или неправильная физическая поза перегружают мышцы плеч и шеи.

• ГОЛЬФ

• 

• хорошая тренировка для: сердечно-сосудистой системы, мышц, крупной и мелкой моторики, координации и концентрации внимания. Игра в гольф пользуется все большей популярностью не только в Германии. Это неудивительно, поскольку игра в гольф, безусловно, является одним из более здоровых способов вести активный образ жизни. Игра в гольф на 18 лунок обычно занимает от трех до четырех часов. В это время вы находитесь с одной стороны на свежем воздухе, а с другой стороны для освоения дистанции происходит постоянная смена координации движения и концентрации на мишени и трассе. Кроме того, пребывание на свежем воздухе укрепляет иммунитет.
• 
  

  Риски: правильная техника крайне важна! Рисков мало, если уделять внимание правильной технике.
  Внимание : Если техника плохая, то тренировка может иметь и обратный эффект! Стесненное положение ракетки или неправильная физическая осанка, особенно при чрезмерном прогибе спины, горбообразовании и искривлении позвоночника перегружает межпозвонковые диски и связочные структуры поясничных и шейных мышц и может привести к болям в шее или спине!
  Рекомендация : рекомендуется регулярная разминка и растяжка. Если у вас уже есть проблемы со спиной, настоятельно рекомендуется обучение или коучинг, ориентированные на спину!

доктор Шуберт в интервью Йоргу Ванден Берге о «Гольфе после эндоскопической операции на диске»

доктор Шуберт в интервью Йоргу Ванден Берге и Йоргу Вонторре Тема: Гольф и боли в спине, «не идти»?

С наилучшими пожеланиями,

Майкл доктор Шуберт