Спорт и боль в спине – какая связь?

распространенная болезнь «спина»

Боль в спине является широко распространенным недугом в Германии. В ходе опроса более 60 процентов населения заявили, что они страдали от болей в спине в течение последних 12 месяцев, а около 15 процентов даже страдают от хронических жалоб в этой области. Если раньше при болях в спине предписывался постельный режим, то теперь мы знаем, как важно оставаться активным в повседневной жизни.

Регулярные физические упражнения являются одним из наиболее важных видов деятельности пострадавших людей. Было показано, что он помогает укрепить основные мышцы. С другой стороны, слишком мало упражнений ослабляет мышцы спины и может усилить боль в долгосрочной перспективе. Упражнения не всегда могут помочь избавиться от боли в спине, но могут помочь облегчить ее. Кроме того, лечебная физкультура улучшает общую физическую форму и подвижность.

Движение, несмотря на боль в спине

Многие люди боятся двигаться, когда у них болит спина. Они слишком мало знают о возможной причине, и некоторые люди воспринимают боль как признак травмы. Как правило, это не касается неспецифических болей в спине.

Скорее, у них совершенно другие причины, такие как напряжение или слабость мышц туловища, неправильное напряжение, сверхчувствительная обработка боли, стресс или другие психологические нагрузки. Если врач исключил серьезную причину болей в спине, вам не нужно бояться упражнений.

Возможный спорт при болях в спине в повседневной жизни

• Стабилизирующие и укрепляющие упражнения для мышц спины, живота и таза
• тренировка на выносливость
• Упражнения на растяжку мышц бедра, бедра и икроножных мышц
• Идти гулять

В начале регулярных тренировок требуется настойчивость. Иногда для появления результатов требуется несколько недель. Тело должно привыкнуть к незнакомому, дополнительному движению, которое может утомлять. Лучше всего найти свой идеальный способ включить тренировку спины в свою повседневную жизнь. Назначения на твердо забронированные курсы часто помогают действительно справиться с болями в спине.

Избегайте неправильного спорта с болью в спине

Упражнения — лучший инструмент для облегчения и профилактики болей в спине. Но не все виды спорта подходят, нагрузка может быть слишком велика.

Не подходят следующие:

• баскетбол
• бадминтон
• гольф
• гандбол
• Кататься на лыжах
• давить
• большой теннис
• Волейбол/гандбол
• Тяжелая атлетика/бодибилдинг

Рекомендуемый вид спорта при болях в спине

Идеально подходит для предотвращения проблем со спиной

• Скандинавская ходьба
• плавание на спине
• ездить на велосипеде
• Поход
• бег (с ограничениями)
• Плавать
• Танцевать
• Взбираться
• Йога и пилатес

Некоторые упражнения для между

Если вы долго сидите на работе и в одном и том же положении, то вскоре пожалуетесь на боли в спине. Убедитесь, что вы часто меняете положение сидя и по возможности выполняете работу стоя. Время от времени делайте небольшой перерыв и выполняйте простые упражнения сидя и стоя, которые разгружают спину и межпозвоночные диски.

Если вы давно страдаете от болей в спине и кому спорт не приносит облегчения при болях в спине, вам обязательно следует обратиться к врачу. Тщательный осмотр необходим для предотвращения долговременного повреждения и последующего ущерба. Центр Apex Spine — идеальный контакт, когда речь идет об обследовании и лечении болей в спине.

От диагностики до профессиональных консультаций по обезболиванию, стабилизации позвоночника, протезированию межпозвонкового диска и хирургии межпозвонкового диска — вы в надежных руках клиники Apex-Spine Spine. Специалисты клиники готовы ответить на любые ваши вопросы о лечении проблем со спиной или неясных диагнозах.