Праздник для вашей спины. Восстановление спины важнее, чем когда-либо!

В настоящее время наше стремление к отпуску больше, чем когда-либо. Кризис повлиял на здоровье нашей спины по-разному, как в профессиональном, так и в личном плане. Из-за плохо оборудованного рабочего места в домашнем офисе, закрытых фитнес-студий и отсутствия спортивных курсов многие из нас меньше занимались физическими упражнениями и, следовательно, вынуждены были бороться со всевозможными проблемами со спиной. Поэтому во время предстоящего отпуска уделите особое внимание расслаблению спины.

Праздники предлагают множество способов противодействия боли в спине

В зависимости от того, к какому типу отдыхающих вы относитесь, есть много способов сделать что-нибудь для спины.

Если вы любите путешествовать к морю, найдите время для длительных прогулок по пляжу, желательно босиком, чтобы ваши мышцы работали еще лучше. Плавание также является хорошей тренировкой для мышц спины. Если у вас болит шея, когда вы плывете брассом, попробуйте плавание на спине. Бассейн отеля идеально подходит для занятий аквааэробикой или водными пробежками, которые также помогают снять постоянную боль.

Физической активностью обычно не пренебрегают в походном отдыхе в горах. Многие отели также предлагают широкий выбор вариантов расслабления спины, таких как йога, пилатес или скандинавская ходьба. Такие предложения под профессиональным руководством идеальны для новичков. Выделите время для себя в отпуске и выполняйте простые упражнения для спины, такие как упражнения на четвереньках или легкая растяжка всей спины.

машина, самолет или поезд

Если вы едете к месту отдыха на самолете или поезде, старайтесь как можно чаще вставать и мягко мобилизовать спину. В длительных автомобильных поездках планируйте достаточное количество перерывов и убедитесь, что ваше сиденье оптимально отрегулировано.

Багаж оптимально размещается в чемоданах-тележках с выдвижной ручкой. Рюкзак гораздо лучше подходит для ручной клади, чем сумочка, которую носят на одной стороне. Если вы знаете, что у вас будут боли в спине, если вы будете спать на чужом матрасе, заранее свяжитесь с администрацией отеля.

Что делать при острой боли в спине

Если во время отпуска вы вдруг почувствовали сильную боль в спине, не паникуйте. Отдых в первые 2-3 дня имеет смысл и расслабляет мышцы! Но затем старайтесь двигаться как можно более нормально, делайте легкие упражнения, которые можно выполнять с минимальной болью, дальнейший или более длительный постельный режим будет совершенно неправильным.

Для расслабления спины, особенно в нижней части позвоночника, во время перерывов на отдых рекомендуется лежать на ступеньке. Посоветовавшись с врачом, также может быть полезным прием болеутоляющих средств. Однако, если вы испытываете острые признаки паралича, постоянную сильную боль или проблемы с задержкой мочи, всегда обращайтесь за неотложной медицинской помощью.

Также обратите внимание на психику

Позаботьтесь о своем психическом благополучии даже в отпуске и расслабьтесь. Отключитесь от повседневных забот, потому что они также могут вызвать боль в спине.

Если у вас постоянные и ограничивающие боли в спине, вы можете записаться на консультацию к нашим специалистам с мировым именем. Они консультируют вас как по консервативным, так и по хирургическим мерам и являются вашим компетентным контактом при всех видах болей в спине.