Последствия коронакризиса для здоровья спины и как их предотвратить!

Кризис Короны застал многих людей неподготовленными. До этого работа на дому рассматривалась лишь как маргинальное явление в рабочем мире. Правовая база для работы с УВО существует с 2005 года. Тем не менее, эксперты по трудовому законодательству и эксперты в области медицины труда и эргономики по-прежнему призывают к улучшениям. В результате кризиса, вызванного коронавирусом, рабочие места были переведены на сотрудников в их собственных четырех стенах, где это возможно.

Поэтому необходимо предотвратить боли в спине, в частности. Домашние офисы — это почти исключительно компьютеризированные рабочие станции. В 2016 году Постановление о работе с УВО, которое охватывает юридические, медицинские (профилактические) и эргономические области, было интегрировано в ArbStättV (постановление о рабочем месте). Во времена Короны применяются ArbStättV, включая интегрированное регулирование экрана и принятые «Законы о Короне». Поэтому здоровье спины имеет особое значение.

Что это означает для вашего домашнего офиса?

Большинство людей были «захвачены» коронавирусным кризисом и просто использовали офисное оборудование, которое было у них дома. Однако игнорировалось, что это не обязательно полезно для здоровья. Поэтому необходимо принимать профилактические меры. Работодатель должен оплачивать необходимое рабочее оборудование, в том числе для поддержания здоровья спины. Это предотвращает повреждение осанки и зрения (эргономичные стулья и столы). Если вам нужны очки, они также должны подходить для работы с экраном. Если ваш домашний офис является вашим рабочим местом только «временно», его нельзя обустраивать «так, чтобы это наносило вред вашему здоровью».

На что следует обратить внимание себе?

Помимо здоровья спины, вы также должны заботиться о своих глазах и руках. Ваше рабочее пространство должно давать вам свободу вставать, ходить и регулировать высоту экрана в любое время. Экран не должен слепить. Отображение на экране должно быть четко различимым (резкость, размер). Освещение должно быть отрегулировано так, чтобы вам было хорошо видно. Температура окружающей среды должна быть комфортной для вас. Клавиатура должна быть удобной в использовании, чтобы поддерживать здоровье вашей спины. Плечо и предплечье должны быть под прямым углом (около 90 градусов).

Рабочий стол должен быть достаточно большим, чтобы вы могли легко дотянуться до всех рабочих материалов. Высота должна соответствовать вашему росту. Эргономичный рабочий стул в основном используется для профилактики. Он должен быть устойчивым и позволять сидеть в удобном вертикальном положении. Эргономичные подлокотники и спинки идеально подходят для предотвращения болей в спине. Подножки являются частью эргономичной рабочей позы. Вы работаете с держателями шаблонов? Тогда они должны быть гибко регулируемыми и в то же время стабильными. Эти меры предназначены для профилактики. Если у вас уже есть боли в спине, вы можете улучшить свое здоровье с помощью этих профилактических мер.

Что еще вы можете сделать, чтобы предотвратить это?

Чаще делайте перерывы. Делайте от пяти до десяти минут растяжку и упражнения на растяжку между ними. Пью регулярно для профилактики. Найдите время для себя, делегируя работу по дому детям и мужу. Используйте полчаса для себя, чтобы спокойно делать упражнения для спины против болей в спине. Инструкции по этому поводу можно найти здесь, на Apex-Spine.de. Приятная теплая ванна с морской солью помогает сохранить эластичность тканей. Содержащиеся в нем минералы, такие как магний, калий и т. д., также способствуют здоровью спины.

Однако, если вы испытываете длительную или сильную боль и дискомфорт, пожалуйста, свяжитесь с нами. Apex-Spine уже много лет специализируется на лечении болей в спине, позвоночнике и т. д. Ежегодно мы проводим сотни операций на позвоночнике. Наши всемирно признанные специалисты усовершенствовали хирургические методы и вспомогательные средства таким образом, что мы также можем выполнять очень сложные малоинвазивные операции. Четкий и точный диагноз особенно важен, когда речь идет о спине и позвоночнике. Записывайтесь на консультацию, будем рады вас видеть. Оставаться здоровым!