Боль в спине зимой: усугубляет ли холодная погода?

Если вы знакомы с болями в спине и напряжением и, возможно, у вас была грыжа межпозвоночного диска, вы знаете, что холод может ощущаться так, как будто он проникает в ваши кости. Действительно ли проблемы со спиной усугубляются осенью? Большинство людей с болями в спине твердо говорят, что в холодное время года боль усиливается. Но это просто анекдотично, или есть веские причины, по которым ваша спина реагирует, когда ртуть падает?

Холод может быть ядом для спины

Многие люди, страдающие от болей в спине, говорят, что холодная погода усугубляет их симптомы. В крупном исследовании, проведенном в Швеции и опубликованном в Международном архиве гигиены труда и окружающей среды, было опрошено около 135 000 мужчин-строителей.

Исследователи обнаружили, что мужчины, работавшие при низких температурах, чаще сообщали о болях в шее и спине, чем те, кто работал там при более высоких температурах. Это не единственное исследование, которое подтверждает субъективные чувства многих пострадавших. Каковы причины этого?

Проблемы со спиной осенью и зимой

Вот несколько причин, по которым проблемы со спиной могут усилиться осенью и зимой:

Дискомфорт может усилиться, потому что ваши мышцы становятся жесткими на холоде. Мышцы позвоночника могут стать тугими и напряженными. Дополнительное напряжение может усилить боль и увеличить риск мышечного напряжения или растяжения связок.

давление воздуха

Атмосферное давление падает перед грозой или при резком изменении температуры. Эти изменения затрагивают нервы в нижней части спины, которые уже могут быть чрезмерно чувствительными.

Стресс тела

Даже если вы не горнолыжник, вы можете столкнуться с тем, что сгребаете снег на подъездной дорожке, а это может сказаться даже на здоровом позвоночнике. В качестве альтернативы вам, возможно, придется тащить мешок с каменной солью или песком или помогать выталкивать машину из сугроба. Также есть вероятность, что вы поскользнетесь на ледяной прогулке и свернете спину или, что еще хуже, упадете.

Что вы можете сделать, чтобы облегчить проблемы со спиной осенью и зимой?

Совет № 1. Согрейтесь

Носите теплую одежду и одевайтесь слоями. Несколько тонких слоев одежды согреют вас больше, чем один толстый. Держите нижнюю часть спины в тепле. Заправьте рубашку, чтобы спине не было холодно, когда вы что-то берете, а затем накиньте поверх нее свитер. Ночью несколько одеял или электрическое одеяло на кровати могут помочь вашим мышцам не напрягаться. Держите свой дом максимально теплым. Дайте машине поработать несколько минут, чтобы она прогрелась перед поездкой.

Совет № 2 — хорошая обувь

Носите хорошую обувь или ботинки. Ваша зимняя обувь должна иметь протекторы, чтобы предотвратить скольжение и падение. Вы можете купить комплект бутс, чтобы надеть их поверх обуви, чтобы не сомневаться в морозной погоде.

Совет № 3. Правильно сметайте снег лопатой

Прежде чем выйти на улицу, потратьте несколько минут, чтобы потянуться и разогреться внутри. Делайте это правильно: при уборке снега двигайтесь медленно и не перегружайте лопату. Поднимайте ногами, а не спиной, и перемещайте небольшие лопаты для снега, а не одну или две большие тяжелые лопаты для уборки снега. Не скручивайте спину, поднимая лопату. Повернитесь лицом в том направлении, куда вы собираетесь бросать снег.

Совет № 4. Оставайтесь активными

Зима — это время, когда хочется лежать на диване, но поддержание формы — лучший способ помочь спине. Старайтесь не набирать вес зимой и продолжайте заниматься спортом.

Если, несмотря на все меры предосторожности, у вас возникла грыжа межпозвоночного диска, приезжайте в центр Apex-Spine в Мюнхене. Здесь работают отличные и опытные врачи, которые проведут лечение и, при необходимости, прооперируют грыжу межпозвоночного диска. Узнайте сейчас!