Опасность для спины зимой

Боль в спине часто возникает из-за длительной неправильной осанки. Иногда холод также может играть роль. Боли в спине и проблемы со спиной особенно распространены зимой. Почему это так? Одна из причин — отсутствие физических упражнений. На улице холодно и некомфортно, поэтому тренировки и занятия спортом на свежем воздухе часто пропускают. Вы сидите дома, удобно на диване. Это очень приятно, но, к сожалению, не самое лучшее для мышц спины. Если вы делаете это на улице, вы должны убедиться, что ваши мышцы не остыли слишком сильно. Это приводит к напряжению мышц и сужению сосудов, особенно зимой.

Советы по предотвращению болей в спине

Правильный подъем очень важен. Грузы следует поднимать близко к телу и из приседа. Вы также должны сидеть правильно. Долго сидеть нехорошо, поэтому положение сидя следует часто менять. Матрас должен подстраиваться под вес тела в положении лежа, чтобы вы лежали правильно. Если несут груз, он должен быть равномерно распределен на руках.

Спорт при болях в спине

Следует специально тренировать мышцы спины и укреплять спину. Чтобы зимой не болела спина из-за слишком малой нагрузки, не стоит обходиться без спортивного инвентаря. Есть смысл заниматься спортом три раза в неделю: бегом, ходьбой или ходьбой. Для спины хороши виды спорта, которые задействуют все тело и не требуют резких движений.

Аквааэробика — один из самых эффективных видов спорта при болях в спине. Сила и выносливость тренируются под водой. Плавание также полезно для спины. Скандинавская ходьба и йога также полезны для спины.

При выполнении упражнений следует следить за тем, чтобы мышцы спины не остывают и не затвердевают. Регулярные силовые тренировки имеют профилактический эффект. Во время плавания избегайте дельфина и брасса, так как эти приемы могут повредить спину, если не выполнять их с должной техникой. Сквош и теннис не подходят при болях в спине. Также нельзя играть в гольф и хоккей. Тяжелые нагрузки, такие как поднятие тяжестей, также вредны для спины.

Как сохранить здоровье спины зимой: советы

При занятиях спортом следует носить облегающую, дышащую функциональную рубашку. Это сохраняет тепло и отводит влагу от тела. Перед тренировкой важно правильно разогреться. Также следует много пить. При недостатке жидкости снижается эластичность межпозвонковых дисков. Обязательно следует избегать сквозняков. Сквозняк приводит к напряжению мышц шеи и спины. Вы должны тренироваться не менее получаса в день. Солнце и свет полезны для костей и спины, поэтому желательно время от времени посещать солярий.

Грыжа диска и консервативное лечение

При грыже диска часть диска вывихнута. Когда диск давит на часть нерва, возникает боль. В случае грыжи межпозвонкового диска важно быстро получить диагноз у специалиста. Здесь целесообразно получить второе мнение даже в острых случаях и не слишком быстро соглашаться на операцию в местной клинике. В подавляющем большинстве случаев многого можно добиться с помощью консервативного лечения без хирургического вмешательства.

Консервативная укрепляющая терапия

Консервативная укрепляющая терапия – новый метод лечения, который с большим успехом применяется в Центре позвоночника Apex-Spine. Терапия состоит из 12-18 сеансов один или два раза в неделю. Целью укрепляющей терапии является укрепление и наращивание мышц спины для поддержки позвоночника. Терапия подбирается индивидуально для каждого пациента высококвалифицированными спортивными терапевтами.

Спинальный центр Apex-Spine — это правильный контакт при болях в спине, грыжах межпозвоночных дисков и операциях на позвоночнике. Специалисты предлагают пациентам лучшую диагностику и самую эффективную терапию. Если операция неизбежна, большинство из этих операций в настоящее время выполняются минимально инвазивно, эндоскопически в Центре позвоночника Apex-Spine, очень щадящая операция, которая обещает быстрое выздоровление и восстановление подвижности.