Облегчение острой грыжи межпозвонкового диска – упражнения для дома

Грыжа межпозвонкового диска — технический термин — пролапс (пролапс ядер пульпози) — это состояние, при котором один из дисков, амортизирующих позвонки, соскальзывает со своего места. Это может произойти из-за внезапной травмы или со временем в результате износа позвоночника. Грыжа диска может быть очень болезненной и вызывать другие симптомы.

Межпозвонковые диски состоят из твердого внешнего слоя хряща и более мягкого внутреннего слоя геля. Гель придает межпозвонковому диску амортизирующие свойства. Грыжа межпозвоночного диска означает, что внутренний слой геля просочился через разрыв во внешнем слое. Это может произойти внезапно, из-за травмы или со временем, когда диск дегенерирует, изнашивается и изнашивается.

Грыжа диска может быть очень болезненной. Если он давит на нерв, вы также можете испытывать такие симптомы, как онемение, покалывание или слабость. В некоторых случаях пролапс также может привести к проблемам с функцией кишечника или мочевого пузыря.

Если у вас грыжа межпозвоночного диска, ваш врач, скорее всего, сначала порекомендует консервативные варианты лечения. Они могут включать отдых, лед, тепло, физиотерапию и безрецептурные обезболивающие. Если эти методы лечения не помогают, вам может потребоваться операция по восстановлению диска.

Грыжа диска может быть очень болезненным состоянием. Однако при правильном лечении большинству людей удается найти облегчение и вернуться к своей обычной деятельности.

Как распознать грыжу диска?

Существует несколько способов определения грыжи межпозвонкового диска. Один из самых распространенных способов – через боль. Грыжа диска может вызвать сильную боль в спине и/или ноге. Это потому, что диск давит на ваши нервы. Еще один способ обнаружить грыжу межпозвоночного диска — это МРТ или КТ. Эти сканирования могут показать, что диск проскользнул.

Если вы считаете, что у вас грыжа межпозвоночного диска, вам обязательно следует обратиться к врачу, желательно к специалисту по позвоночнику. Он может подтвердить диагноз и, прежде всего, точно определить, какой это тип грыжи межпозвоночного диска, какова причина, и сделать вывод о том, какой, вероятно, лучший и самый щадящий вариант лечения.

Немедленная операция рекомендуется редко

Есть несколько причин, по которым немедленная операция не является лучшим методом лечения большинства межпозвоночных грыж. Во-первых, диск может вообще не вызывать никаких симптомов и не требовать лечения. Во-вторых, даже если диск вызывает симптомы, часто есть другие варианты, которые можно попробовать в первую очередь, такие как обезболивающие, физиотерапия или эпидуральные инъекции стероидов.
Хирургическое вмешательство следует рассматривать только тогда, когда эти другие варианты не помогают. Однако не стоит полагаться на диагностику из интернета. Это, безусловно, дело специалистов. Всемирно признанные специалисты Центра позвоночника Apex-Spine имеют более чем 20-летний опыт лечения проблем с дисками, острых межпозвоночных грыж и операций на позвоночнике.

У них также есть необходимое оборудование, чтобы обеспечить действительно всестороннюю, тщательную диагностику, которая необходима для выбора правильного метода лечения. Многие пациенты удивляются, что в большинстве случаев хирургическое вмешательство — не лучший выбор. Иногда могут помочь даже целенаправленные занятия дома.

Удерживая мышцы вокруг позвоночника сильными, вы можете помочь поддержать позвоночник и снять часть нагрузки с дисков. Это поможет уменьшить боль и улучшить общую подвижность.

Конечно, важно проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений, особенно если у вас грыжа межпозвоночного диска. Он может сказать вам, какие упражнения безопасны для вас, а каких следует избегать. После того, как ваш врач дал вам добро, вы должны начать медленно и постепенно увеличивать интенсивность упражнений, насколько это возможно. Обязательно прислушайтесь к своему телу и остановитесь, если почувствуете боль. Со временем и с небольшим терпением вы должны восстановить свою силу и подвижность. Вот несколько упражнений, которые оказались полезными:

1. Метод Маккензи

Метод Маккензи — отличный способ избавиться от острой межпозвоночной грыжи в домашних условиях. В этом методе вы ложитесь на спину и подтягиваете колени к груди. Затем вам нужно вытянуть одну ногу за раз и удерживать ее в течение пяти секунд, прежде чем опустить обратно. Повторите этот процесс 10 раз для каждой ноги.

2. Спинальная декомпрессия

Декомпрессия позвоночника — еще один эффективный способ облегчить острую грыжу межпозвонкового диска в домашних условиях. Для этого упражнения лягте на спину и положите руки за голову. Затем поднимите ноги так, чтобы они были перпендикулярны полу, и задержите их в таком положении на 30 секунд. Повторите этот процесс три раза.

3. Упражнение Супермена

Упражнение «Супермен» также является хорошим способом облегчить острую грыжу диска в домашних условиях. Для этого упражнения лягте на живот и оторвите руки и ноги от пола. Задержитесь в этом положении на пять секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите этот процесс 10 раз.

4. Поза кобры

Поза кобры — это поза йоги, которая очень эффективна для снятия острой грыжи межпозвонкового диска в домашних условиях. Для этого лягте на живот и положите руки на пол рядом с плечами. Затем оторвите голову и грудь от пола и задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите этот процесс три раза.

5. Поза ребенка

Поза ребенка — еще одна поза йоги, которая отлично подходит для снятия острой межпозвоночной грыжи в домашних условиях. Для этого сядьте на пятки, а затем наклонитесь вперед, чтобы лоб коснулся пола. Затем вытяните руки перед собой и задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите этот процесс три раза.

Попробуйте эти упражнения. Еще один важный совет: вам не нужно ждать, пока у вас появится грыжа межпозвоночного диска, чтобы делать эти упражнения, они также отлично подходят для профилактики и поддержания подвижности. Это цель всех процедур, связанных с позвоночником, и независимо от того, необходимы ли упражнения, консервативная укрепляющая терапия или операция – речь всегда идет о поддержании или восстановлении качества жизни.

Если у вас есть вопросы о заболеваниях и болях межпозвонкового диска и позвоночника, обратитесь к нашей команде специалистов. Центр позвоночника Apex-Spine с нетерпением ждет вашего запроса.