Более 80 процентов в течение жизни сталкиваются с проблемами со спиной, часто связанными с болью и ограничением подвижности, иногда вплоть до полной неспособности работать. Это не должно быть так. Существуют эффективные профилактические меры.

День здоровья спины был введен в 2002 году Форумом боли в Немецком зеленом кресте — с тех пор он проводится ежегодно 15 марта, и в этот день вы можете посетить несколько общегерманских мероприятий, посвященных теме спины. Этот особый день в настоящее время проходит по инициативе различных ассоциаций, в том числе Ассоциации немецких школ спины. Различные мероприятия в День здоровья спины включают лекции, практические занятия и выставки. В 2023 году мероприятия пройдут под девизом «Здоровая спина сердцем, руками и разумом».

Здоровая спина – залог качества жизни

Когда дело доходит до качества жизни, здоровая, безболезненная, гибкая спина играет решающую роль. Потому что якобы незначительные проблемы со спиной могут быстро выйти из-под контроля, если их игнорировать. Они часто связаны не только с болью, но и с недостатком подвижности. В зависимости от причины и развития то, что изначально кажется безобидной проблемой, может перерасти в серьезную проблему со спиной или неспособность работать. Очевидно, что это серьезное ухудшение качества жизни.

День здоровья спины обращает внимание на эти обстоятельства. Упомянутой кампанией инициаторы хотят повысить осведомленность о безопасном поведении в повседневной жизни. Это должно уменьшить проблемы со спиной у населения в долгосрочной перспективе и улучшить качество жизни людей. Один из самых простых способов избежать болезненных и инвалидизирующих проблем со спиной — профилактическое поведение.

Простые меры предосторожности и профилактики с высокой эффективностью

Предотвращение болей в спине не обязательно требует сложных или дорогостоящих мер. Во многих случаях достаточно полагаться на регулярные упражнения для спины. Наш современный образ жизни, такой как многочасовое сидение в офисе, быстрое питание, нездоровая пища, постоянный стресс и т. д., часто мало помогают, когда речь идет о том, чтобы сохранить здоровье и подвижность нас и нашей спины. Если вовремя начать, то даже простые, умеренные упражнения, четко спланированные в повседневной жизни, помогут избежать многих проблем.

Стресс также может вызывать боли в спине, поскольку длительное напряжение часто сопровождается повышением мышечного тонуса. Если сюда сознательно не встроить фазы физического расслабления, это может привести к напряжению мышц и, как следствие, к плохой осанке, что в свою очередь запускает дополнительную нагрузку на межпозвонковые диски. Так что вы не только делаете что-то полезное для своей психики, но и для спины, если делаете регулярные упражнения на расслабление.

Отношение пожалуйста, но правильное

Здоровая осанка также важна для предотвращения проблем со спиной. И этому способствует наращивание мышц спины. Последние поддерживают позвоночник, а также защищают его в случае падений и ударов. Поэтому определенно стоит тренировать мышцы в этой области. Вы можете заниматься благоприятными для спины видами спорта, включая, например, плавание или ходьбу, или выполнять целенаправленные тренировки для наращивания мышечной массы. В случае сомнений следует заранее проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом.

Кого затрагивает тема «здоровье спины»?

Проблемы со спиной могут коснуться любого, включая молодых людей. Ни при каких обстоятельствах нельзя считать здоровую спину чем-то само собой разумеющимся. Лучше всего начать с укрепления здоровья спины заранее. Самое позднее, когда станут заметны первые напряжения и боли в спине, вы обязательно должны действовать. В первую очередь следует докопаться до причины.

Здесь совершаются самые распространенные ошибки. Такие жалобы часто не воспринимаются всерьез или обращаются за советом не в то место. Мы снова и снова слышим от специалистов по заболеваниям спины, что за консультацией к специалистам часто обращаются слишком поздно. Специалисты, специализирующиеся на заболеваниях позвоночника, такие как международно-активные спинальные хирурги в специальной клинике Apex-Spine в Мюнхене, являются не только компетентными контактами для проведения операций на межпозвонковом диске, но и намного раньше, предпочтительно в то время, когда операции еще можно избежать.

Вывод - безболезненно в повседневной жизни

День здоровья спины привлекает внимание к большой проблеме общества: болям в спине. Большая часть населения борется с такими жалобами в течение жизни. Но есть хорошие, проверенные и очень хорошо работающие способы предотвращения хронической боли. Своевременно найдите специалиста или специализированную клинику, например, Центр позвоночника Apex-Spine, получите консультацию и проясните причину своих симптомов с помощью комплексной диагностики.