Клиника Apex Spine в Мюнхене полностью посвящена здоровью спины. Ежегодно 15 марта проводится День здоровья спины и проводятся многочисленные лекции, выставки, мастер-классы и многие другие мероприятия по всей Германии.

Проблемы со спиной могут коснуться каждого

День здоровья спины существует с 2002 года, когда его основал Форум боли при Немецком Красном Кресте. Каждый год у него новый девиз, на этот раз речь идет о компасе здоровья спины, своего рода путеводителе по сохранению здоровья спины в долгосрочной перспективе. Это не проблема, которая затрагивает только меньшинство, поскольку более 80 процентов людей в какой-то момент своей жизни страдают от проблем со спиной. Если своевременно сделать что-то для здоровья спины, то можно оставаться безболезненным и подвижным на всю оставшуюся жизнь.

Десять научных рекомендаций для здоровой спины

1. Доверяйте своему внутреннему компасу. Организм часто знает, когда его слишком много. Тогда стоит сделать перерыв.
2. Интегрируйте физические упражнения в повседневную жизнь. Это также можно сделать, не прерывая повседневную жизнь.
3. Приведите голову и таз в равновесие. Вы должны сформировать прямую линию через соответствующую позу.
4. укрепить основные мышцы. Благодаря простым упражнениям мышцы укрепляются, и позвоночник лучше выдерживает нагрузку.
5. Оставайтесь активными, даже если у вас болит спина. Многие люди склонны брать больничный, когда у них болит спина, и вообще не выходить из дома. Но это совершенно неправильно, ведь упражнения помогают при болях в спине.
6. Регулярно включайте упражнения на расслабление. Они способствуют внутреннему равновесию, и боли в спине возникают реже.
7. Обратите внимание на радость в жизни и социальных отношениях. От болей в спине помогает не только снятие стресса, но и общение с другими людьми. Не только виртуально, но и в реальной жизни.
8. Вся обстановка должна быть спроектирована так, чтобы она была удобной для спины, например, путем выбора правильных стульев.
9. Обратите внимание на правильное питание. Это оказывает серьезное влияние на функцию всех органов, включая мышцы.
10. Чтобы хорошо спать. Это помогает снизить стресс и дает вашей спине достаточно времени для восстановления.

Регулярные упражнения против болей в спине

На определённых участках тела позвоночник подвергается нагрузкам, во много раз превышающим массу тела. Сам позвоночник выдерживает нагрузку всего в 5 кг. Стабилизация осуществляется мышцами. Поэтому, если вы укрепите мышцы, вы предотвратите боли в спине. В Центре позвоночника Apex Spine работают высококвалифицированные специалисты-хирурги, имеющие многолетний опыт работы в хирургии позвоночника.

Однако во многих случаях операции на межпозвонковых дисках не требуются, если на фоне консервативной терапии наблюдается значительное улучшение. Сюда также входит укрепляющая терапия MedX, которая была разработана специально для проблем с межпозвоночными дисками и проводится под профессиональным руководством опытных спортивных терапевтов. Обучение состоит из 12–18 занятий и проводится один или два раза в неделю. Результаты впечатляют: боль значительно уменьшилась у 87 процентов всех пациентов. Даже спустя год положительный эффект сохранялся.

Воспользуйтесь Днем здоровья спины

Даже если у вас еще нет болей в спине, вам следует воспользоваться Днем здоровья спины 15 марта 2025 года, чтобы узнать о различных предложениях Центра позвоночника Apex.