Здоровая спина и спорт

После Олимпийских игр в Лондоне многие задают себе следующий вопрос: Насколько вредны занятия спортом? Через средства массовой информации стало известно, что звезда Олимпийских игр Усэйн Болт, а так же другие известные спортсмены мирового уровня (Виталий Кличко, Марио Балотелли, Тимо Бол, Марк Шпитц, Мирослав Клозе), либо спортсмены, проходившие лечение в нашей клинике, испытывали сильные боли в спине и даже страдали грыжей межпозвоночного диска.

Стоит заметить, что и спортсмены не обходятся без проблем. Они испытывают боли в спине так же, как и другие люди - иногда даже более сильные. Большой спорт - это максимальная нагрузка на все тело и на весь организм. При помощи занятий спортом спортсмены с генетической предрасположенностью (напр. к спондилолистезу) могут компенсировать имеющийся дефект в течение долгих лет. Однако и в этом случае чрезмерная нагрузка может повлечь за собой изнуряющие боли в спине, в шее, а так же способствовать появлению грыжи межпозвоночного диска.

Хорошим примером является чемпион мира по академической гребле Маттиас Шёман-Финк, проходивший лечение в нашем центре. На первый взгляд можно подумать, что именно эти спортсмены имеют крепкие мышцы спины. Однако после проведенного теста подтвердилось обратное. После успешной эндоскопической операции по лечению грыжи межпозвоночного диска знаменитый спортсмен стал чемпионом мира, с чем мы его и поздравляем.

Многие задают себе вопрос: Как такой опытный спортсмен мог попасть в такую ситуацию? Ответ на данный вопрос очень прост. В нашем центре проходят лечение многие профессиональные спортсмены. Проблема тех кто занимается спортом профессионально, а так же амбициозных любителей, заключается в том, что в большинстве случаев они обращают внимание на силу в ногах, в туловище, в руках, плечах и животе: Мускулатуре спины при этом придается минимальное значение! В данном случае ключ успеху - это не только эндоскопическое удаление межпозвоночной грыжи, но и целенаправленное восстановление мышц спины после операции.

Итог: Спорт - это еще не приговор! Важным аспектом является правильное и сбалансированное распределение силы, а так же целенаправленная компенсация физической нагрузки. Таким образом, даже профессиональные спортсмены смогут избежать болей в сине и предотвратить появление грыжи межпозвоночного диска.

Постоянное движение оказывает положительное влияние не только на сердце и кровообращение. Доказано так же и то, что правильное распределение спортивной активности способствует предотвращению болей в спине. Если, несмотря на проведенные профилактические методы боль в спине не уйдет, Вам все равно стоит уделять достаточно внимания спорту. В основном предотвращению проблем со спиной способствуют виды спорта, не оказывающие негативного влияния на суставы, напр. плавание, езда на велосипеде и скандинавская ходьба.

На следующих страницах мы продемонстрируем Вам какие виды спорта помогут разрешить Ваши проблемы со спиной. Кроме того, мы расскажем Вам как вести себя, когда ощущается боль в спине. Так же Вы узнаете, какие виды спорта рекомендуются после оперативного лечения спины.

  •  Плавание / Аква-бег
  • Плавание / Аква-бегrckenschmerzen-aquajogging
  • лучшее упражнение для укрепления мышц спины и оздоровления всего организма, стабилизация сердечнососудистой системы и системы пищеварения, а так же укрепление мышц спины. Кроме того, водные процедуры очень полезны так как позволяют снять нагрузку с позвоночника и суставов. Сопротивление воды способствует восстановлению двигательных функций, а так же увеличению подвижности суставов. Мы рекомендуем следующие стили плавания: на спине (кроль на спине) и на животе (брасс).

    Риск: минимальный риск для спины и позвоночника.
    Во время плавания стилем брасс необходимо учитывать следующее: При наличии болей в шее и плечах существует опасность дополнительного напряжения мышц вследствие чего может наступить лордоз крестцового отдела позвоночника. В данном случае необходимо использовать как минимум два стиля.
  •  Скандинавская ходьба
    Nordic Walking - Gutes Training für den Oberkörperrckenschmerzen-nordicwalking
  • Подходящее упражнение для верхней части туловища - поддерживает тонус мышц. Кроме того, данный вид спорта способствует уменьшению давления на колени при ходьбе, а так же идеально подходит для улучшения осанки и решения других проблем шеи и плеч.

    Риск:минимальный риск для спины и позвоночника.
    Если Вы недостаточно владеете техникой скандинавской ходьбы, эффект может быть совершенно другим! Судорожно сжатые руки либо неправильное положение туловища способствуют перенапряжению мышц плечей и шеи.
  •  Велосипедный спорт
  • Fahrradfahren - gutes Training für die tiefe Rückenmuskulaturspinalkanalstenose-fahrradfahren

  • При помощи ассиметричного нажатия педалей достигает такой же эффект как при скандинавской ходьбе - укрепление мышц спины. Позвоночник освобождается от нагрузки массы тела. Во время езды на велосипеде крестцово-остистая мышца поддерживает тело в вертикальном положении и, сокращаясь с одной стороны, способствует нагибанию туловища в свою сторону.


    Риск: минимальный риск для спины и позвоночника.
    Внимание: Если Вы сидите на велосипеде в неправильном положении, это может повлечь за собой совершенно другой эффект и вызвать боли в спине. Чтобы избежать таких негативных последствий, Вам необходимо обратиться к специалисту, который сможет правильно настроить все необходимые параметры.

  •  Лыжный спорт / Скоростной спуск
  • Skilanglauf rckenschmerzen-ski

  • хорошее упражнение для всего тела. Скольжение способствует вращению позвоночника, укреплению глубоких мышц спины и туловища, а так же тренировке мышц ног и рук. Скоростной спуск подходит не каждому. Владение правильной техникой выполнения движений способствуют тренировке мышц бёдер и спины.


    Риск: минимальный риск при условии соблюдения всех правил.
    Внимание: Если Вы недостаточно владеете техникой данного вида спорта, эффект может быть совершенно другим! Судорожно сжатые руки либо неправильное положение туловища способствуют перенапряжению мышц плечей и шеи.

  •  Гольф
  • rueckenschmerzen und golfbandscheibenvorfall und golf

  • хорошее упражнение для сердечно-сосусдистой системы, крупной и мелкой моторики, системы мышц и общей концентрации. Игра в гольф становится популярной не только в Германии. Кроме того, гольф является одним из самых здоровых видов спорта, так как человек может находиться на свежем воздухе в течение нескольких часов, что способствует укреплению иммунной системы.
  • Риск: Очень важно выполнять движения правильно! Минимальный риск при условии соблюдения всех правил выполнения движений.
    Внимание: Если Вы недостаточно владеете техникой данного вида спорта, эффект может быть совершенно другим! Если клюшку и туловище держать в неправильном положении могут появиться сильные боли в спине.
    Рекомендации: Регулярная разминка и растяжка для роста мышц и предотвращения травм. При наличии болей в спине рекомендуется специальная программа, направленная на укрепление мышц спины.

Интервью доктора Шуберта с Йоргом Ванден Берге на тему «Гольф после эндоскопической операции по лечению межпозвоночной грыжи»

 

Интервью доктора Шуберта с Йоргом Ванден Берге и Йоргом Шонторрой на тему «Занятия гольфом при болях в спине: да или нет?»

 

С наилучшими пожеланиями,

Доктор Михаэль Шуберт